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Souvent, le ” Yoga ” est identifié uniquement par l’enchaînement (plus ou moins rapide, selon la pratique) des Asanas.
Ce que je te propose dans mes cours : appréhender le Yoga dans toute sa richesse.
Chaque classe comporte un temps d’enseignement sur un élément qui compose le Yoga, une partie de pratique posturale (les fameuses Asanas), un temps pour la pratique de la respiration consciente (Pranayama) et un temps de méditation.
J'ai à cœur de t'accompagner pour que l'envie d'intégrer le Yoga dans ton quotidien se révèle à toi !
Jeune maman, je sais que le temps peut venir à nous manquer dans nos quotidiens bien remplis.
Je te donnerai des tips pour pratiquer en ” off-mate “ où même 5 mins permettent de soutenir ta pratique.
Mes cours semi-particuliers te permettront -pour le prix d’un cours classique en studio – de bénéficier de toute mon attention pour t’aider à évoluer dans ta pratique de façon sécuritaire.
du yoga
Dans mes classes, je pratique l’approche fonctionnelle du Yoga.
C’est une approche qui prend en compte les spécificités de TON corps.
Je mets l’accent sur l’anatomie et l’importance de consolider son centre pour une pratique safe et ajustée.
En classe privée ou semi-privée je suis là pour TOI, pour t’accompagner individuellement quand tu en ressens le besoin.
Mes cours sont exclusivement dédiés aux femmes (où personnes avec un utérus) car la conscience de notre cyclicité et de son impact sur notre Être est au cœur de ma pratique.
C’est avec passion que je te transmettrai au fil de tes classes, bon nombre d’outils pour une meilleure compréhension de ton corps dans sa singularité.
Notions d’alignement et d’anatomie, quand et comment utiliser des supports… et bien plus!
Voici les cinq styles de yoga qui composent ma pratique de Green Yoga.
Je t’invite à explorer les différents cours que je te propose pour en savoir plus encore et choisir le ou les cours qui font sens pour toi !
Yoga traditionnel - pratique active mais en lenteur
Yoga des hormones -pratique respectueuse de la cyclicité
Yoga de l'intériorité - doux mais profond -
connexion à son corps
Yoga du système nerveux - régénérateur - utilisation d'accessoires
Yoga adapté aux différents trimestres de la grossesse
Ce cours est composé de deux parties consécutives.
Une première partie de pratique de HATHA / HATHA FLOW puis d’une pratique de YIN YOGA.
C’est un cours vraiment complet puisqu’il va travailler ton endurance et ta force d’une part, mais aussi ta mobilité et ta flexibilité d’autre part. Tes tissus profonds seront sollicités par la pratique du YIN.
Chaque cours ou série de cours sont élaborés autour d’une thématique.
° Je recommande ce cours en tout temps.
Ce cours est une classe 100% YIN.
Viens connecter à ton corps, à ton souffle, aux bienfaits de la lenteur !
Nous explorerons entre 8 à 12 postures par classe pour un travail en profondeur de tes tissus intérieurs.
Tous tes sens seront sollicités pour un cours de grande connexion avec toi-même.
° Je recommande ce cours en tout temps.
Ce cours est un vrai câlin à ton être.
À travers la pratique du YOGA RESTAURATEUR et de la respiration pelvienne, ce cours active ton système parasympathique pour une détente PROFONDE de ton corps.
Les postures sont réalisées avec beaucoup d’accessoires pour que le relâchement soit complet, et sont maintenues entre 7 et 10 mins.
C’est un Yoga très doux, ami du lâcher-prise.
Viens rééquilibrer ton système nerveux et faire le reset en toi !
° Je le recommande fortement si tu es de nature speed et/ou ” control freak ” ou encore pendant ta phase de menstruations.
Le Yoga Hormonal (selon les enseignements de Dinah Rodriguez) est composé d’une série complète de 26 postures successives reparties en 3 phases : échauffement, pratique active, Yoga Nidra.
Les postures sont des postures accessibles pour toutes, mais le rythme d’enchaînement est assez engageant.
Afin que le cours reste accessible, mais surtout pour bien comprendre et intégrer chaque posture, je propose une sélection des postures (issue de la série complète) pour chaque cours.
Je vous proposerais d’explorer les énergies qui vous habitent à travers des salutations à la lune, yoga du visage, etc.
°Au plaisir de s’élever ensemble lors de cette pratique 100% féminine.
Ce cours a pour objectif de te soutenir dans ton cheminement de préconception.
C’est un joli mélange de pratiques HATHA, YIN et RESTAURATEUR.
Ton bassin est mis à l’honneur avec pour objectif de créer de l’espace, libérer les tensions, et ramener de la mobilité tout en prenant soin de ta dimension émotionnelle.
Ouverture, self love, et conscience seront notre ligne directrice.
° Je te conseille ce cours pour prendre conscience de ton centre sacré, et augmenter tes chances de tomber enceinte.
Ce cours est un cours spécifique pour femme enceinte.
Que tu sois une Yogini débutante ou déjà pratiquante, je te propose un cours dédié à ce moment hors du temps qu’est la grossesse.
Sur une base de Hatha Yoga, je m’adapterais à l’avancement de ta grossesse te permettant ainsi de maintenir ta mobilité, ton centrage et ta pleine conscience.
Viens te faire du bien !
° Je recommande ce cours à partir de 14 SA et plus.
Viens pratiquer dans une ambiance cocooning en petit groupe
(4 personnes maximum).
Je suis là pour guider ta pratique et t’accompagner dans les ajustements qui font sens pour toi.
Tu auras les avantages d’un cours privée… à prix studio !
Envie d’une pratique sur-mesure ? Ce cours est fait pour toi !
Programme complet basé sur tes besoins et tes envies, pour te permettre d’approfondir et d’évoluer dans ta pratique.
Idéalement je conseille de prendre une série de cours afin de te créer une session vraiment unique, personnalisés et en accord avec tes ressenti et besoin, cours après cours.
“HA” signifie Soleil et “THA” Lune.
Son nom indique, comme le Yin et le Yang, une sorte de complémentarité entre les deux énergies opposées qui nous englobent.
C’est dans cette dualité perpétuelle que l’Homme évolue.
L’objectif du Hatha Yoga : trouver un moyen de stabiliser l’esprit en équilibrant ces deux pôles, pour ainsi parvenir à l’état d’union et se remplir d’une énergie nouvelle.
Ce Yoga s’adresse à tout le monde !
Il est donc vital en tant que femme cyclique d’en prendre conscience, et de les soutenir dans leurs processus de communication et de fonctionnement.
Il s’agit d’une pratique qui se réalise en tout temps : que tu sois sous contraceptif hormonal, ménopausée, seulement en phase (pré)ovulatoire, ou si tu vis ton cycle de manière naturelle.
Le YIN YOGA est un yoga très lent et doux, permettant de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.
Côté énergétique, rester longtemps dans une posture permets le déblocage des zones tendues par une blessure physique, affectives ou émotionnelle et permet une libre circulation de l’énergie dans le corps.
Les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes.
Le confort est ESSENTIEL ! Pour cette raison nous utiliserons de très nombreux accessoires (Bolters, couvertures, sac de sable, sangles, blocs …)
Viens te régénérer par cette pratique !
Sa pratique te permettra de garder ta mobilité, mais aussi de créer de l’espace dans ton corps au fur et à mesure que bébé grandit.
En prenant soin de ton corps et de ton sytème nerveux, tu te garantis de traverser cette étape de vie challengeante avec le plus de Bien-Être et conscience possible.
Il est l’ami de la naissance physiologique !
Belle Pratique !
